Русская баня: польза и вред, как часто можно посещать

фев 16, 2018

О положительном влиянии горячей воды и пара на организма человека известно с древних времен. Среди разных видов бань, популярностью сегодня пользуется русская. Она представляет собой деревянное помещение, состоящее из раздевалки и парилки. Обязательно наличие в парной лежанок, печи, камней, невысоких скамеек, деревянных кадок и ушатов. Влажность воздуха в русской бане составляет 100%, а температура может достигать 70˚С. Для массажа тела используются березовые или дубовые веники. По ссылке можно посмотреть контакты бань в Крыму

Польза от бани

После посещения русской бани у человека улучшается потоотделение и кровообращение, открываются поры кожи, выводятся шлаки и токсины. Специальный микроклимат, созданный в бане, оказывает положительное влияние на нервную систему. Горячий пар способствует расслаблению мышц, в результате спадает нервное напряжение, уходит усталость. Особенно она рекомендуется спортсменам. Также посещение бани рекомендовано тем, кто страдает бессонницей - через пару сеансов человек избавляется от нервной возбудимости. Регулярное и активное посещение русской бани способствует:

  • устранению поясничных болей и радикулитов;
  • лечению простудных заболеваний;
  • улучшению роста волосяных фолликул;
  • обновлению и очищению кожного покрова;
  • уменьшению и предотвращению отеков;
  • поднятию общего тонуса организма;
  • укреплению иммунитета, стойкости организма к вирусам.

Русская баня: польза и вред, как часто можно посещать - фото1

Обязательный атрибут русской бани - веник. Делают его из различных пород деревьев. Чаще всего из липы, дуба, березы, пихты и можжевельника. Используют его для массажа. При соприкосновении с кожей такой веник поднимает общий тонус организма, а в сочетании еще и с паром омолаживает кожу, придает ей здоровый вид. Также русская баня используется женщинами для похудения. Если чередовать массаж вениками в парилке с физическими нагрузками, то от лишних килограммов можно избавиться очень быстро.

Русская баня: польза и вред, как часто можно посещать - фото2

Как часто посещать?

Чрезмерное посещение русской бани может навредить организму. Все должно быть в меру. Так, рекомендуют посещать баню не более двух раз в 7 дней. Пожилым людям пребывание в парилке лучше ограничить до 10 минут. Перед вхождением в парильню рекомендуют надевать шерстяную или фетровую шапочку. Волосы мочить не нужно, таким образом вы защитите их от перегрева. Мыться с мылом в парильне, входить в нее уже намыленным нельзя. После бани можно принять холодный душ или облиться холодной водой. Но здесь также важна постепенность. Утолять жажду в бане рекомендуют полосканием рта водой или питьем маленькими глотками.

Русская баня: польза и вред, как часто можно посещать - фото3

Противопоказания

Посещать русскую баню нельзя при таких заболеваниях:

  • хронический бронхит;
  • онкология;
  • болезнь Боткина;
  • послеинфарктный период;
  • туберкулез легких;
  • эпилепсия;
  • сахарный диабет (тяжелая форма);
  • бронхит, пневмония.

Если человек чувствует легкое недомогание, у него повышена температура, то от посещения парильни лучше отказаться. Запрещено посещение бани людям, которые употребляли спиртные напитки, беременным и маленьким детям. Осторожно нужно посещать баню людям, страдающим сердечнососудистыми заболеваниями. Пар и стопроцентная влажность воздуха способствуют ускорению кровообращения, в результате у человека повышается давление. Именно по этой причине противопоказана баня гипертоникам.

Русская баня: польза и вред, как часто можно посещать - фото4

Посещение русской бани будет полезно только тогда, когда со стороны здоровья нет никаких противопоказаний и если правильно париться. Сначала зайти в парильню и несколько минут постоять там, чтобы прогрелось тело. Потом не надолго выйти и обратно зайти на 10-15 минут или больше, пока не возникнет ощущение дискомфорта.

Источник: kafabella.ru

Оставить комментарий