Здоровий спосіб життя – це особливе і дбайливе ставлення до свого організму, це стиль життя, який повинен бути закладений у людини з самого дитинства на особистому прикладі батьків, близького оточення, вчителів, тренерів. Нагадаємо, що до основних складових здорового способу життя належать: здорове збалансоване харчування, фізична активність, відсутність шкідливих звичок, правильний розпорядок дня, позитивний настрій, дбайливе ставлення до себе.
На сьогодні перед суспільством постають наступні виклики: як під час війни знайти шлях для збереження свого емоційного стану, як мотивувати себе на заняття фізичними вправами, як відмовитися від шкідливих звичок, як залишатися у гарному настрої. Нині українці кожного дня перебувать в негативному інформаційному просторі, багато хто залишається в деокупованих зруйнованих містах, інші – знаходяться далеко від дому. Кожен з нас свідомо чи підсвідомо шукає шляхи покращення свого психологічного, емоційного та фізичного самопочуття. Для когось цим інструментом стає музика, малювання, співи, волонтерська діяльність, трудова діяльність, спорт. Особисто для мене ключем до повернення здорового самопочуття, підвищення апетиту, емоційної стабільності, фізичної активності став велотуризм.
Тривалий час моя родина перебувала за межами рідного міста. Повернувшись, ми всі продовжили перебувати у стресовому стані. Трудова діяльність була відновлена, але фізична активність була на нулі, настрій дуже часто був негативним, доводилося сприймати реалії війни і звикати до них.
Одного разу у мене виникла ідея взяти велосипеди на прокат на вихідні, щоб хоч якось відволіктися від новин і повітряних тривог.
1-й день – велотуризм по місту
Спорядження: 2 велосипеди, 2 рюкзака, фотоапарат, вода, бутерброди.
Цей, на перший погляд, простий маршрут по місту по знайомим місця виявився для нас дуже емоційним, активним, «ковтком свіжого повітря». Уже під вечір у нас поліпшилося самопочуття (з’явився рум’янець на щоках і блиск в очах), поліпшився психологічний стан (зменшилася тривожність), підвищився апетит (провізії у рюкзаках не залишилося), покращився сон.
2-й день – велотуризм на природі
Спорядження: 2 велосипеди, 2 рюкзака, 2 вудки, фотоапарат, вода, овочі для гриля, м’ясо для шашлику.
Звичайно, у мирний час, ідеальним варіантом для велопрогулянки була б довготривала подорож до лісу або до річки. Проте під час воєнного стану існує заборона в’їзду до лісу через мінну небезпеку. Тому наш вибір зупинився на озері недалеко від нашого дому (Голубі озера). Завдяки велосипедам нам вдалося повністю об’їхати всю територію воднього об’єкта – близько 6 км.
Ця подорож виявилася зовсім іншою – спокійною, рекреаційною, релаксаційною, насиченою оздоровчими силами природи: повітрям, сонцем і водою. Ми виїхали дуже рано, тому на березі озера зробили ранкову зарядку, потім поплавали у прохолодній воді, прийняли сонячні ванни (під дією ультрафіолетових променів поліпшується обмін речовин і склад крові, підвищується стійкість організму). Варто відмитити, що плавання надзвичайно корисне для здоров’я кожної людини у будь-якому віці. Заняття у воді зміцнюють загальний стан здоров’я, розвивають м’язи спини, зменшують навантаження на скелет, спалюють калорії та сприяють емоційному розслабленню. Таким чином, ми загартували свій організм, відчули рекреаційний влив природи на психологічне самопочуття (спів пташок, пахощі лікарських трав, шум води), підвищили опірність до негативних факторів навколишнього середовища, що нам і знадобилось у осінньо-зимовий період, адже повітря, сонце і вода – головні фактори загартування.
Цей день закінчився вечірньою риболовлею і корисною вечерею (овочі-гриль, запечене м’ясо) на природі.
Ці два дні минули дуже швидко, з великою користю для нашого фізичного, емоційного та психологічного здоров’я.
Після цих незабутніх вихідних, ми ще декілька разів брали велосипеди на прокат, але прийняли рішення купить велосипед, тому на наступний літній сезон будемо мати вже свої власні.
Виходячи із вищезазначеного, можна зробити висновок, що одним із інструментів для повернення до здорового способу життя, можна вважати велотуризм. Під час їзди на велосипеді, з’являється внутрішня мотивація до дії, природнім шляхом між собою поєднуються основні складові здорового способу життя, що дуже позитивно впливає на емоційний, психологічний та фізичний стан організму. Цей «мотиватор» повинен бути у кожного в домі, адже за допомогою нього відкриваються нові горизонти для вас особисто, і для вашої родини вцілому.
